요즘 아침 루틴: 10분만 투자해도 하루가 달라져요

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요즘 아침이 조금 달라졌어요.
바쁘게 일어나 허둥지둥 하루를 시작하던 예전과는 다르게,
단 10분 정도의 루틴만으로도 하루가 훨씬 가볍고 차분해졌거든요.

오늘은 제가 요즘 실천하고 있는 아침 루틴을 간단히 공유해볼게요.
작지만 확실한 변화, 함께 느껴보시길 바라요. ☀️

아무리 피곤해도 물 한 잔은 꼭 마셔요.
자고 일어난 직후는 몸이 탈수 상태라서
따뜻한 물로 속을 깨우면 정말 개운하답니다.

Tip: 물에 레몬 한 조각을 넣으면 더 상쾌해요!

요가 매트 펼쳐두고 3~5분 정도 가볍게 몸을 풀어요.
특히 뻐근한 어깨랑 허리 중심으로 늘려주면
몸이 정말 가볍고 하루 피로도 덜 느껴져요.

제가 자주 하는 동작은:

정말 바쁠 땐 1분만이라도 눈 감고 깊게 숨 쉬어요.
아무 생각 안 하고 숨만 들이쉬고 내쉬다 보면
불안이나 조급함이 사라지고 마음이 정리되는 느낌이에요.

“괜찮아. 오늘도 잘 해낼 거야.”
짧게 스스로에게 말도 걸어줘요.

디퓨저 향기, 은은한 음악, 혹은 커피 내리는 소리.
작은 자극이지만 아침을 기분 좋게 열어주는 효과가 커요.
저는 요즘 클래식 재즈 플레이리스트에 빠져 있어요 🎷

이 아침 루틴을 시작한 후, 하루의 컨디션이 눈에 띄게 달라졌어요.
특별한 준비나 장비 없이도 가능한 루틴이라
누구나 쉽게 따라할 수 있어요.

10분이면 충분한 작은 습관,
당신의 하루도 가볍게 바꿔보세요 😊

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짹짹